t 100

[...] kolei -> masa B T W KCAL 9:00 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200 6,8 3 10 96 Prażone ziarna pszenicy z miodem 100 8,3 3,5 80,7 388 Serek wiejski 150 18 4,5 3,6 160 Słonecznik nasiona 10 2,44 4,37 2,46 56,6 12:00 Szynka z indyka 50 8,55 [...]

[...] OBWODY POSZCZEGÓLNYCH CZZEŚĆI CIAŁA W ODNIESIENIU DO OBWODU BIODER I UD - obwód klatki piersiowej w stosunku do obwodu bioder powinien sie mieć jak 10:9(czyli przy obwodzie 100 cm w klatce, obwód bioder powinien wynosić 90 cm) - obwód szyi powinien wynosić 38% obwodu klatki piersiowej. - średnia obwodów obu napiętych ramion(bicepsów) powinna [...]

[...] znacznie wzrasta podczas produkcji tlenku azotu. NitroBolon zawiera również najnowszą formułę kreatyny w postaci estru (creatine ethyl ester HCI), który charakteryzuje się 100% przyswajalnością (lepszą niż zwykły monohydrat kreatyny). Dlatego wystarczy zastosować go w niewielkiej dawce, aby w połączeniu z tlenkiem azotu dać niesamowity efekt [...]

[...] znacznie wzrasta podczas produkcji tlenku azotu. NitroBolon zawiera również najnowszą formułę kreatyny w postaci estru (creatine ethyl ester HCI), który charakteryzuje się 100% przyswajalnością (lepszą niż zwykły monohydrat kreatyny). Dlatego wystarczy zastosować go w niewielkiej dawce, aby w połączeniu z tlenkiem azotu dać niesamowity efekt [...]

[...] mg Koenzym Q10 10 mg Magnez (z chelatu aminokwasowego Albion®) 60 mg 16% Cynk (z chelatu aminokwasowego Albion®) 12 mg 120% Selen 80 μg 145% Witamina D 5 μg 100% Witamina E (mg α-TE) 18 mg 150% Witamina C 100 mg 125% Witamina B1 1,1 mg 100% Witamina B2 1,4 mg 100% Witamina B6 2,1 mg 150% Witamina B12 2,5 μg 100% Kwas foliowy 400 [...]

[...] ocenienie diety i porady dotyczące ćwiczeń. Wskaźnik BMR:1765 kcal Aby utrzymać wagę:3354 kcal 15% białka: 503 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1845 kcal = 461 g 30% tłuszczu: 1006 kcal = 112 g Śniadanie 6:30 1 203 kcal b: 42 g ww: 169 g tł: 40 g Mleko 3,2% 500 g 304 kcal b: 17 g ww: 24 g tł: 16 g Płatki owsiane 150 g 544 kcal b: 18 g ww: 94 [...]

[...] B: 1,8 g / kg Ww: 4,9 g / kg Tł: 1,1 g / kg Posiłek 1 - Placek z płatków owsianych i jajkiem z patelni, posmarowany lekko masłem orzechowym i żurawiną: Płatki owsiane - 100 g 2 Jaja średnie - 100 g 1 Białko jajka kurzego - 35 g Masło orzechowe - 15 g Żurawina - 20 g Razem: B(zwierzęce): 15 g Ww: 82 g Tł.: 24 g Kalorie: 670 kcal Posiłek 2 [...]

[...] ćwiczeń - push press (z obciązeniem) - sit- ups - pompki na podwyższeniu - przysiady (bez obciazenia) - invert rows -swing ze sztangielka C. - tydzien 3,7,11 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami 25 MC 100 pompek na podwyższeniu 50 thrustersow 25 MC 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow 25 MC C - trening na [...]

[...] (LINE) 150 mV/50 kΩ Poziom wyjściowy/impedancja (Rec Out) 150 mV/2.2 kΩ Poziom przesterowania (Phono) 64 mV (MM, 1 kHz, 0.5 %) Pasmo przenoszenia 10 Hz - 100 kHz (+1, -3 dB, CD) Regulacja barwy (Bass) +10 dB, -10 dB, 100 Hz Regulacja barwy (Treble) +10 dB, -10 dB, 10 kHz Regulacja barwy (Loudness) +8 dB, 100 Hz Odstęp sygnału [...]

Zapotrzebowanie 2642 kcal, B: 148, W: 296, T: 96 Waga: 74 kg, wzrost: 181, I Posiłek 8:00 Platki Owsiane - 100 gr - Kcal: 366, B:12 W: 70 T: 7 Mleko 1,5 % - 300 ml - Kcal: 150, B:10 W:15 T:4,5 Rodzynki - garść (20 gram) - Kcal: 50, B: 0,4 W:15 T:0,1 + 2 jajka na twardo - Kcal: 300, B: 25 W: 2 T: 20 = Kcal: 866, B: 47,4 W: 102 T: 31,6 II posiłek [...]

[...] od jakiegoś półtora roku, kiedy to poczytałem to i owo, między innymi na tym forum. Swego czasu, mając 22 lata zapuściłem się do tego stopnia, że na wadze pojawiła się 100 i w pasie to samo. To był moment kiedy powiedziałem sobie w końcu dość. Z pomocą przyszedł Internet, silna wola i udało się. Po roku czasu ważyłem w granicach 75-77 kg, w [...]

[...] 180cm wzrostu ok. 63kg wagi. Ułożyłem dietę na mase w oparciu o podwieszone artykuły. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to w zaokrągleniu 2800kal. Z iety wychodzi mi 3100kal - czyli trohę więcej niz moje zapotrzebowanie. Białko z diety wynosi 2.6, tłuszcz 1.8, wegle 6,1 - czyli tez trochę za dużo. W związku z tym mam pytanie - jeżeli masa [...]

[...] - IFBB Ocena sylwetki - http://www.sfd.pl/art/Sylwetki_i_por%C3%B3wnania/Krzysztof_Piekarz__ocena_sylwetki-a350.html?sketch=true Osiągnięcia 2018: MP WFF - 2 miejsce, +100 kg MP NAC - 2 miejsce, men Body 1 MP WPF - 1 miejsce, +100 kg oraz open MP NABBA - 1 miejsce, +100 kg oraz open 2017: Sopot kulturystyka mężczyzn +100 kg - 1 miejsce + [...]

[...] * Od I do III miejsca - dyplomy, nagrody rzeczowe - bony na zakup odżywek w sklepie internetowym sponsora lub ustalony z góry zestaw odżywek przez sponsora: I miejsce 1000zł II miejsce 500zł III miejsce 200zł w formie bonów do realizacji u sponsorów IV-X miejsce białko VitaFit SFD + carbo z leucyną SFD - rocznikowo 16-17 lat Miejsce 1: [...]

[...] 550 39,8 42,62 55,9 752 I posiłek w szkole: Chleb żytni razowy 150 8,4 2,55 77,25 337,5 Polędwica Sopocka 40 7,96 3,64 0,36 66,4 Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 Jogurt naturalny 100 4,3 2 6,2 61 Łącznie 390 21,56 8,39 87,41 479,9 II posiłek w szkole Chleb żytni razowy [...]

[...] wirusowe choroby układu oddechowego, grypa i niektóre inne schorzenia, przebiegają i powstają częściej u ludzi, którzy biorą 4-6 a nawet 10 g na dobę witaminy C przy normie 100 mg." Uczeni wielu krajów są solidarni w swojej opinii, że zażywanie witaminy C nie zwiększa odporności organizmu"na przeziębienia, a zbyt wielkie dawki tej witaminy [...]

[...] Trochę wzorowane na wypowiedziach Minikoxa (: Dawki nie duże, za to mix środków. Mniej więcej chciałbym zrobić coś takiego: 1-4 enan (500 week) 5-10 enan (500week) + npp (100 e2d) 11-14 cypio (500 e5d) + npp (100 e2d) + meta (20-30mg ed) 15-18 cypio (500 e5d) + npp (100 e2d) + anapolon (50/100/100/100) 19-23 prop (100 e2d) + master (100 e2d) [...]

witam Mój system progresji w głównych bojach jest taki 60-80-100-100%. Czyli 4 serie – Pierwsza seria 60 % wagi ostatniej serii Druga 80 % ostatniej serii 3 oraz 4 seria ta właściwa jak zrobię 8 powtórzeń dokładam. Czyli nie wiem czy dobrze myśle ale są 2 właściwe serie, ponieważ dwie pierwsze nie są na maxa. ostatnie ćwiczenia w każdym dniu [...]

[...] barwniki: E171, E104, E110) Informacja żywieniowa 1 kapsułka Opalanie (Pro Tan Blend) Beta-karoten 15 mg Astaksantyna 20 mg Likopen 1 mg Luteina 2 mg L-tyrozyna 100 mg Ochrona (Antiox-protect skin Blend) Ekstrakt zielonej herbaty (98% polifenoli, 80% katechin, 55% EGCG) 50 mg Opatentowany kompleks witaminy C i bioflawonoidów [...]

[...] metabolizmu energetycznego, funkcjonowania układu nerwowego, transportu żelaza w organizmie oraz prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Nasz produkt dostarcza 100% zalecanego dziennego spożycia tego składnika odżywczego. Żelazo odgrywa kluczową rolę w produkcji hemoglobiny i czerwonych krwinek oraz transporcie tlenu w organizmie, [...]